바른 독서 자세는 집중력을 높여주고, 책 내용의 이해까지 빠르게 도와준다. 하지만, 거의 모든 사람들은 독서를 할 때 침대나 바닥에 엎드리거나, 아무곳에서나 삐딱하게 턱을 괴고 책을 보는 등 바르지 못한 자세로 오랜 시간 유지하게 된다. 이 자세는 허리가아픈이유가 될 수 있으며, 허리디스크까지 초래하는 등 척추 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다. 이에 안정된 독서 자세부터 '책 읽는 아이' 만드는 비법까지 자세히 알아보자.

독서를 통해 삶의 지혜를 얻을 수 있지만 같은 자세를 오래 취하기 때문에 어떤 자세로 책을 읽느냐에 따라 척추측만증을 포함한 다양한 척추질환 등이 발생될 가능성이 높다. 많은 사람들이 하루 일과를 마치고 자기 전에 침대에서 책을 보곤 한다. 이때, 책을 침대 등받이에 비스듬히 기댄 채 보거나 엎드린 자세로 보는 경우가 종종 있는데, 이는 목뼈와 목 근육에 무리가 가기도 하고 특히, 허리에 큰 부담이 실리면서 허리통증 및 목 디스크 등을 불러올 수 있다.

독서의 기본은 올바른 자세를 제대로 유지하는 것이다. 의자 위에 허리를 곧게 핀채로 바르게 앉는 것이 허리나 목 부분 등 전체적인 부분에서 가장 책 읽기 좋은 자세라고 볼 수 있다. 바르게 앉아서 책을 볼 경우 책을 눈에서 30cm이상 거리로 유지하고, 무릎은 90~100의 각도를 유지하는 것이 가장 좋다. 이와 더불어, 책상 위에 책을 올려 놓고 읽는 것도 좋지만 독서대에 두고 읽는 것이 더욱 좋다. 필요에 따라 북스탠드 혹은 책거치대를 사용하는데, 최근에는 침대에 누워서 책을 읽고자 하는 사람들을 위한 누워서 보는 책거치대 또는 북스탠드까지 출시되고 있으니 참고해보자.

독서는 아이들에게 많은 것들을 간접적으로 전달함으로써 감성을 키우고 배경지식을 키우는 능력까지 얻게해준다. 따라서 아이에게 책을 읽는 습관을 만들어주려면 하나의 놀이로 인식해줘 그 자체의 즐거움을 찾아줘야 한다. 이를 위해서는 한 주에 1번은 아이들이 자유롭게 책을 읽을 수 있는 도서관에 가보는 것을 추천한다. 온통 책으로 가득찬 공간 속에서 다양한 책들을 구경하며, 아이의 궁금증을 키우는 것만으로도 도움이 될 수 있다. 더불어, 책을 읽고 난 후에는 아이와 함께 책에 대해 다양한 이야기를 나눈다거나 평소 아이의 관심분야에 있는 책을 읽어주는 것도 아이에게 독서의 즐거움을 느끼게하는 방법이 될 수 있다.

정란 기자 jungran@newsnbook.com