[카드뉴스] 콜레스테롤 낮추는 방법 '음식+과일 6가지 추천'

1. 비지차
무한도전에 출연하는 개그맨 박명수 씨도 즐겨 마신다는 '비지차'
콩비지는 콜레스테롤 중성지방을 낮춰 정상적인 수치로 유지시켜준다고 합니다.
성인병, 고혈압에 효과적이며 신진대사를 원활하게 도와줍니다.
하루 2잔만 챙겨드세요!

2. 양배추
혈액 속 노폐물을 없애고 콜레스테롤 합성에 중요한 역할을 합니다.
양배추에 함유된 비타민 U는 간기능을 강화시켜 줍니다.

3.양파와 마늘 
양파의 성분 '황화알리'는 암 예방에 탁월하며 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.
마늘은 콜레스테롤 수치 개선과 혈액응고를 억제해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
꾸준히 먹으면 심혈관 질환을 예방하고 건강한 몸을 관리할 수 있습니다.

4. 생선
등푸른생선에는 '오메가3'라는 지방산이 들어있어 LDL 수치를 낮춰주는 효과가 있다. 
대표적인 생선은 고등어, 연어, 꽁치 등이 있어요. 요리 또는 건강보조식품으로 균형을 맞춰 주세요. 

5. 토마토
토마토에 들어있는 라이코펜은 LDL 콜레스테롤,나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 
효능이 있는데요. 이외에 비타민C와 수분이 풍부해 피부미용에도 좋고 저칼로리 때문에 다이어트에도 탁월한 과일입니다.

6. 견과류
견과류에 들어있는 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 효능이 있어요.
하루 약 70g의 견과류를 섭취하면 HDL콜레스테롤과 LDL콜레스테롤 비율을 맞춰 적절한 혈액수치로 바꿔줄 수 있다고 합니다.

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